[...] regeneracja,jedynie rozciaganie z rana i wieczorem. DIETA: tu problem, dlatego ze kazdy kalkulator pokazuje inaczej...wychodzi na to, ze przy tej masie 115kg-SPM=2561kcal A cel to 90kg-SPM=2296 Wiec, nie moge spasc przy tych załozeniach z dieta ponizej 2200kcal, a podejrzewam ze to i tak za mało.. 1.POSIŁEK 50 g płatków [...]
Witam, mam trochę niecodzienny problem jak widać, bo gram w piłkę już od kiedy pamiętam, występuję obecnie w wojewódzkiej lidze juniorów młodszych i mam problem z nadwagą. A więc do rzeczy: 1. Mam 16 lat 2. Piłkę trenowałem zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. [...]
witam, nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na swoje pytanie: ''kiedy odblok'' 1-2 10mg ed m-drol cel 2-4 20mg ed m-drol cel 3-5 20mg ed Dianabol 10 Atomic Labs 5-7 30mg ed Dianabol 10 Atomic Labs z miesiąc temu zakupiłem parę kg białek, carbo, amino 9000 olimpa, jabłonczan kreatyny olimp tcm w kapsułkach. osłonki na wątrobę mam, na jelita muszę [...]
Więc tak walkę ze sobą zacząłem ok. w połowie lipca niestety nie mam żadnej foty zrobionej specjalnie. Jak się uda to może coś znajdę aby ukazać choć ogólny wygląd w sumie to sam jestem ciekaw bo nie robiłem takiego porównania fot czy będzie widać różnice natomiast przedstawię moje pomiary w których widać różnicę Ogólnie to tak mam 176 wzrostu [...]
Witam. W wakacje, chciałbym zrzucić parę kilogramów. Już od dłuższego czasu zastanawiałem się, co będę robił, żeby osiągnąć mój cel. Postanowiłem, że przez wakacje będę trzymał się takiego harmonogramu (ułożonego zresztą przeze mnie): - codziennie będę biegał, ok 45-50 minut (ok. 6,5 km) - prawie codziennie będę pływał - wieczorem 100 pompek, [...]
[...] siłowni co by zredukowac mocno mase tłuszczową. Mam kilka pytań: 1-Czy takie podejście przyniesie skutki w odchudzaniu ? 2-Czy dobór pożywienia jest w miare wporządku ? Mój cel to obniżenie wagi o 12-15kg w przeciągu 4 miesięcy. Proszę o pomoc. Poniedziałek/Środa/Piątek- Dni treningowe - Tak samo wygląda żywienia [...]
Już 30 stycznia 2016r. zapraszamy do siłowni Salsa w Dąbrowie Górniczej, gdzie odbędą się zawody w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu. Zawodnicy będą wykonywać poszczególne boje w dowolnej kolejności, a przerwa pomiędzy poszczególnymi bojami tylko 30 sekund. Czas trwania boju to tylko 60 sek. O zwycięstwie decyduje ilość (suma) powtórzeń z [...]
I OTWARTE MISTRZOSTWA WROCŁAWIA w wyciskaniu sztangi leżąc RAW & wyciskaniu wielokrotnym 19 październik 2013r. Wrocław R E G U L A M I N I. CEL IMPREZY 1.Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego; 2.Propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania sztangi leżąc; 3.Integracja [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat z małymi przerwami, ostatnio 3 lata bez żadnej przerwy 6. DIETA: obecnie na minusowym bilansie kalorycznym, ze względu na redukcje po zimie i otłuszczeniu delikatnie klatki piersiowej i okolic brzucha. 7. ILE I [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 98 Wzrost : 202 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 pas: 92 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% nie wiem jak to dokładnie zmierzyć Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -+ aero po ok 45 [...]
[...] a pchac na czas rybke nie za bardzo mi sie podoba. Licze na wszelkie sugestie . pytajcie o wszystko co tylko moze wam pomoc cos doradzic. koncowo wzrost 176 waga 80 cel . stopniowa zdrowa redukcja i poprawa sylwetki :) cel zyciowy : upodobnic sie do amerykankiego sprintera ( z wygladu rzecz jasna heh;) pozdrawiam serdecznie jarosław [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 62 3. WZROST: 178 4. WYMIARY (w nawias gdy cwicze): -biceps: 35 (37) -klatka: 98 (100) -udo: 47 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ( z przerwami w kazde lato) 6. DIETA: 2x ciepły posiłek (zazwyczaj piersi z kurczaka z ryżem + spagethi z miesa wołowego na kolacje) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
[...] brzucha, który jak wiadomo pod wpływem sztucznych kalorii zawartych w alkoholu absorbują najwięcej tłuszczu. Chcę pozbyć się jak najwięcej tkanki tłuszczowej, żeby docelowo osiągnąć cel i - (po zrzuceniu zbędnych tłuszczy), skorzystać z usług dietetyka, lub sam pokminić, i dobraniu planu treningowego - przybrać na wadzę, budując mięśnie [...]
[...] wszystko zajmuje mi około 70 minut Do tego po siłowni Zumba fitness (1 h) A teraz pytanie do Was: Co byście zmieniły/poprawiły aby efekty były zadowalające i aby udało mi się osiągnąć wyznaczony cel? Póki co ćwiczę od ponad tygodnia i waga ani cm nie drgnęły nawet. Jestem bardzo początkująca więc chętnie wysłucham wszystkich sugestii i rad :-)
[...] 2 miesiące temu i dopiero teraz postanowiłem założyć bloga na forum. Mój blog różni się od innych blogów osób które spalają tłuszcz tym, że "palę" również lipomastię. Mam na celu pokazanie ludziom, że można naturalnie (niehirurgicznie) pozbyć się nadmiaru tłuszczu z sutków. Lipomastia to dla mnie motywacja do utrzymywania w przyszłości niskiego [...]
Witam, Jestem nowa na tym forum]. Nie interesuję się kulturystyką, sportami siłowymi. Jednak po buszowaniu w gogle trafiłam na to nie małe;) forum i postanowiłam poprosić o rade i wsparcie . Jak ktoś wygospodaruje czas i chęci może przeczytać całość, najważniejsze zaś rzeczy pogrubiłam. Jestem (tzn. byłam osobą wysportowaną), uprawiałam [...]
[...] zacznę od ABS będę go robił 6 tygodnie a po tym zrobię 6 tygodni 6 WEIDERA no i zobaczymy jakie będą wyniki i czy sie opłacało mam nadzieje ze dam rade i wszystko wytrzymam,kiedyś robiłem te 2 treningi ale nie podołałem chociaż wyniki widziałem...,mam nadzieje ze tu będę miał motywacja i wy mi w niej pomożecie i osiągnę mój cel pozdrawiam!!!
[...] 3 60 X 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Do osiągnięcia celu POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split kulturystyczny ok. Pół roku, Crossfit ok. Roku, Muay-Thai ok. 2,5 roku ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
Przebyta droga i dalsza walka :)
